Party ohne Vape: So bleibst du stark

Mehrere Faktoren kommen zusammen:

• Alkohol: Senkt die Hemmschwelle und Willenskraft
• Trigger: Die Umgebung erinnert ans Vapen
• Soziale Ansteckung: Wenn andere vapen, willst du auch
• "Nur eine" Mentalität: Entspannte Atmosphäre lässt es harmlos erscheinen

• Hab einen Plan: Überlege vorher, was du sagst, wenn jemand fragt
• Bring Ersatz mit: Kaugummi, Bonbons, etwas zum Halten
• Informiere einen Freund: Bitte jemanden, auf dich zu achten
• Setz dir ein Zeitlimit: Geh nach Hause, bevor es zu spät wird
• Weniger Alkohol: Besonders am Anfang

Mögliche Antworten:

• "Nein danke, ich hab aufgehört."
• "Ich mach gerade eine Pause."
• "Mir gehts ohne besser."

Wichtig: Du musst dich nicht erklären oder rechtfertigen. Ein simples "Nein danke" reicht völlig.

• Geh kurz raus – frische Luft, weg von den Vapern
• Trink Wasser – Ablenkung und Beschäftigung
• Erinnere dich an dein Warum – Warum hast du aufgehört?
• Denk an morgen früh – Wie würdest du dich fühlen, wenn du nachgibst?
• Ruf jemanden an – Kurz mit einer unterstützenden Person sprechen

Am Anfang ist es okay, vorsichtig zu sein:

• Weniger oder gar kein Alkohol
• Früher nach Hause gehen
• Situationen meiden, in denen viel gevapt wird
• Aktivitäten wählen, bei denen Vapen unüblich ist

Nach ein paar Wochen wird es leichter. Du musst nicht für immer vorsichtig sein – nur am Anfang.

Ein Rückfall ist kein Versagen – es ist eine Lernerfahrung.

• Analysiere: Was hat dazu geführt?
• Vergib dir: Du bist Mensch
• Mach sofort weiter: Der nächste Tag ist wieder vapefrei

Viele brauchen mehrere Anläufe, um dauerhaft aufzuhören. Jeder Versuch bringt dich näher ans Ziel.